对高血压患者自我调节是非常重要的一种辅助治疗的形式高血压患者可以通过一些小运动来达到自我调节的目的。下面就为高血压患者介绍几种自我调节的运动方式。

Ⅰ、按摩肚脐是高血压患者可以采用的一种非常有效的自我保健的运动方法患者要用双手掌心交替轻摩肚脐因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位轻摩有降压作用和辅助治疗中风对高血压患者的顺利康复具有非常重要的疗效。

Ⅱ、高血压患者可以通过甩手、平举和捶背来辅助治疗。甩手要求自然站立两臂前后自然放松摇动100到200次。平举要求两脚自然开立左臂前举右臂侧举然后左臂经下向外绕环至前举右臂经下向内绕环至侧举右臂和左臂重复上述动作。捶背要求两脚自然开立两手半握拳由下向上同时捶击腰背部手法轻柔、不可用力过大两拳再由上到下捶击10次。

Ⅲ、伸展四肢可以使高血压患者的血压平稳这样可以促进高血压患者的康复进程顺利完成。具体操练方法是两脚和两手伸屈运动目的是通过伸屈四肢活动使存留四肢过多的血液迅速回流心脏供给心脑系统足够的氧与血可防急慢性心、脑血管疾病并可增强四肢大小关节的灵活性然后两腿慢慢下蹲成全蹲两臂上提反复做5到10次。

这些伸展四肢按摩穴位的方法都是可以达到高血压的自我调节的而且这些方法都是非常简单运动量也不是特别大的运动方式高血压患者在进行运动时不会有太大的难题。

萍鲈亩粮哐?共∪艘?庾陨淼男睦锏鹘?/p>