老年人是高血压病的多发人群虽然现在高血压患者不再是老年人“一统江山”的局面但在高血压的肆虐侵袭下老年人还是首当其冲。所以在生活中老年人要积极预防高血压把健康隐患及时消除。

1.忌过度饱餐

老年人在进餐时要意应该吃到“七分饱”这是最适宜的进餐量。因为老年人胃肠消化机能减退若过度饱餐很容易造成消化不良发生急性胃肠炎等。同时因吃得过饱使膈肌位置上移影响心肺的正常活动。消化食物需要大量血液集中到胃肠道心脑供血相对减少加之老年人血管比较脆弱特别容易使血压升高诱发中风。

2.忌长时间看电视

看电视是一件特别费神的事情由于老年人年老体衰精力有限所以看电视时间不宜过长。因为电视辐射可导致血压升高尤其是情节紧张的电视节目会使人情绪激动易诱发脑血管意外。

3.忌过度兴奋

老年人在日常中要保持“静观庭前花开花落闲看天上云卷云舒”的心态。经常保持稳定的情绪避免过度兴奋、紧张是老年人预防高血压的有效方法。老年人尽量不要参加竞争性很强的娱乐活动否则会因为情绪波动交感神经兴奋而引起全身血管收缩心跳加快血压升高甚至可能引起脑溢血。

老年人在日常要意从多个方面着手积极预防高血压把有可能引起高血压的因素及时消除这样才能让自己安度晚年。