也许很多人对高血压病不太解高血压是内科的常见病它的可以并发很多疾病的发生如脑血管病、心脏病、肾脏疾病等。那么高血压要如何预防呢？下面就请我们的专家来告诉我们。

一、合理减肥、控制体重

最有效的方法是适度节制饮食减少每天摄入的总热量；增加体力活动包括快步、慢跑、游泳等。

二、体育活动

适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重每次活动一般以30～60分钟为宜强度因人而异量力而行。

三、合理膳食

饮食应限制脂肪摄入少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重每次活动一般以30～60分钟为宜强度因人而异量力而行。

四、减少食盐摄入量

每天摄入盐量应少于5克大约每天为小汤匙的半匙。

五、合理膳食

饮食应限制脂肪摄入少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

专家提示高血压病人要有乐观开朗的精神不要总是处在焦虑、压抑、气愤的情绪之中。患者还要意思不要疲劳过度要多休息。如果有抽烟、喝酒的习惯最好要戒掉要不没准哪天你也会患上高血压。