一日之计在于晨早晨是一天中的黄金时刻空气清新最适合人们出去锻炼。老年高血压患者选择这个时候锻炼也是非常合适的。而很多人都知道高血压在早晨普遍较高对患者来说非常不利所以患者一定要意早上的细节以免由于血压晨高带来其他器官的损害。

老年高血压患者晨起有5个意事项

1、起床动作要缓慢醒来后不要立刻起床由于老年人身体原因如果起床过于迅速容易扭伤腰部还可能会影响神经系统。有高血压、心脏病患者如果突然改变体位还可能发生意外。老年人醒来后可在床上伸伸懒腰舒展一下四肢关节躺在床上休息一会再下床。

2、起床后动作要适宜起床后锻炼动作不宜太过激烈尽量选择缓和的有氧运动如太极拳、气功、慢跑等缓慢的动作比较适合老年高血压患者。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度千万不可逞能。应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人则以散步为好且不宜走得离家过远以免发生意外。

3、穿衣应以保暖为主老年人由于身体抵抗力弱容易已发各种感染性疾病对老年高血压患者来说穿衣要以保暖为主。夏季起床后应立即开窗使空气流通。但在冬季应在起床后稍过一会让身体适应室外的气温后再开窗以免被风吹后着凉影响健康。

4、洗脸水温度要适宜太冷或者太热的洗脸水对老年人脸部刺激比较强容易造成血压波动所以洗脸水的温度应控制在10—15℃左右不宜过热或过冷。毛巾的方向最好是自后向前自下向上。这样洗脸顺乎血流方向有利于促进血液循环延缓面部皮肤衰老。洗脸后用双手掌部干擦面部至面部发热也有改善血液循环、预防感冒的作用。

5、喝茶一定要淡老年人喝茶一定要喝清淡一点的茶如果茶太浓容易使血压升高。老年人清晨饮茶可将头道茶倒去饮二道茶。如能在茶中加少许糖和适量的白菊花则更好。

早晨是高血压患者的一个危险时刻因为血压在早晨会达到一个峰值容易引起各种高血压的并发症希望患者能够意日常生活的细节尽量将血压峰值带来的危险降到最低。