近年来随着人们生活水平低的提高和工作压力的增大高血压的发病率也呈现越来越高的趋势。有专家指出中医上食物可以分为酸甘苦辛咸五味而要预防高血压就要意五味的合理搭配。拥有健康的膳食结构才能预防高血压的发生。

首先日常生活中我们所吃的食物切忌过咸。也就是说要控制每天盐类的摄入量。按照国际标准健康成年人天天盐的摄入量不宜超过6克其中包涵通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量而目前中国人的膳食结构中盐类摄入量一般都远高于这个标准因此要尽可能吃清淡的食物。

其次预防高血压还要限制糖类的摄入食物切忌过甜。含糖高的食物主要是米、面、糕点等。专家建议主食要粗细搭配如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最怎么样吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

另外对于脂肪含量过高的食物也要有所意所吃的食物也不要过于油腻应以清淡为主。大量饮酒、长期吃过辣、过于刺激的食物也可能成为引发高血压的元凶之一。

芏?灾??纬山】档纳攀辰峁贡匦胍?谑澄镂逦渡鲜敌?ldquo;中庸之道”必需秉持“五味不过”准则。。简单来说预防高血压的膳食原则就是“半斤牛奶二两肉一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐水果绿茶享清福。不抽香烟少饮酒乐观开朗心无忧。天天早上跑跑步保你腰带不变粗。”

高血压已成为危害社会大众的主要慢性疾病之一而其病情漫长、难以根治的病情特点更让很多人望而生畏尤其是老年人。专家表示保持健康的膳食结构可以有效预防高血压的发生。而即使得了高血压病人也不需要恐慌只要及时治疗还是可以对病情进行有效控制的。

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