在生活中大家经常面临血压升高的危险这对我们的生活和健康都会产生非常不利的影响。要避免高血压的侵害把诱发血压升高的危险因素尽快消除我们可以通过以下的有效方法积极抵制高血压的危害。

1、戒烟戒酒这是一个非常重要的可以远离血压升高的危害的措施在生活中吸烟、酗酒可诱发冠心病使血压升高。喝酒过多会使心率加快、心搏出量增加对心脏有一定的损害。吸烟对促进血压升高具有不可忽视的危险作用所以大家在生活中要做到远离烟酒这样才能避免高血压的侵害。

2、社会角色在生活中大家都扮演着不同的社会角色在高血压发病的临床调查来看从事脑力劳动者和紧张工作的人群比从事体力劳动者人群的高血压患病率高；城市居民较农村居民患病率高。血压区域低龄化的原因可能与生活紧张、精神心理因素、社会角色有关。所以大家在平时无论处于怎样的社会地位扮演着怎样的社会角色都要积极的调整自己的心态避免不良的情绪诱发血压升高的危险。

3、肥胖程度根据临床调查可以发现身体越肥胖的人群血压升高的危险越严重可以说肥胖是高血压的一个重要危险因素。肥胖者高血压患病率是体重正常者的2-6倍。所以减肥至标准的正常体重不仅可以降低和控制高血压而且对控制糖尿病、冠心病都有益处。所以大家在生活中要远离高血压产生的健康危害就要在平时积极的把自己的体重控制在正常水平。

以上是三种可以有效控制血压的重要方法可以在最大程度上使我们远离血压升高造成的健康损害在生活中大家要积极做好高血压预防工作让自己的生活和工作免受高血压的侵扰。