大家都知道一旦患上高血压就要终生与降压的难题纠缠在一起这是非常可怕的。我们大家在生活中一定要做高血压的预防避免自己也要去面对让人头痛的降压问题。那高血压该怎么预防呢?预防高血压要从多方面做起具体的介绍如下

1、减少食盐摄入量。钠盐摄入过度是诱发高血压的一个重要因素所以我们要控制食盐的摄入量。每天摄入盐量应少于5克大约小汤匙每天半匙尤其对盐敏感的患者要更少。

2、保证合理膳食。高血压是一种“贪嘴病”不合理的饮食对引发高血压有着非常明显的作用。所以我们的饮食应限制脂肪摄入少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、有效控制体重。很多高血压患者都是肥胖者这表明肥胖也是高血压的一个危险诱因。我们在平时一定要把体重控制在正常范围内。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食减少每天摄入的总热量。

4、戒烟。吸烟对人体的健康是有百害而无一利的尤其是烟中含有的尼古丁会在很大程度上刺激心脏使心跳加快血管收缩血压升高。

5、限酒。我们在生活中可以喝少量的红酒这样可以保证血压正常但是如果大量饮酒尤其是烈性酒可使血压升高有些患者即使饮酒后当时血压不高但过后几天仍可呈现血压高于平常。

6、适当体力活动。经常参加适当的体育锻炼可以有效的减肥控制体重此外还可以增强体质对预防高血压是很关键的。我们可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动每次活动一般以30到60分钟为宜强度因人而异。

7、意心理因素。情绪长期处于紧张的状态会使血压升高我们在生活中要保持积极的心态让自己心情愉悦避免情绪的大起大落。

通过上述一系列的措施方法我们就能很有效的对高血压疾病进行预防。日常生活中的一系列预防措施都能使高血压离我们更远。如果患上高血压就马上到医生进行治疗。最后祝大家都有一个健康的人生。