高血压是一种危害性很大的疾病在日常治疗中大家要意做护理工作这样才能保障病症的良好恢复。良好的用药习惯还是可以帮助高血压患者长期保持血压平稳的健康生活状态。在日常生活中患者多意以下五点事宜就可很大程度上减少高血太发病机率使患者更健康。

1、饮食要合理高血压病人饮食应意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入主要食用植物油这样不仅有利于预防动脉粥样硬化也便于控制血压。摄入适量蛋白质除谷物提供的蛋白质外还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时多食富含钾的食物如蔬菜、水果以补充维生素和调节体内电解质平衡保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低心血管系统对钠盐的敏感性从而降低血压。

2、运动要合理运动对高血压很重要有句话说“年轻时用健康换取金钱年老时用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环降低胆固醇的生成外并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。要养成持续运动的好习惯最好是做有氧运动如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

3、中午要安排时间小睡午饭要丰盛些有荤有素但不宜过油腻也不可过饱。进餐后要稍微活动一下然后小睡一会儿(半小时—1小时)。没有条件睡觉时也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻这样有利于降压。

4、戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明吸一支烟后收缩压增加10-25mmHg。长期大量吸烟还会促进动脉硬化。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比饮酒对身体的利弊就存在争议。有的说饮少量酒有益有的说有害但可以肯定的一点是大量饮酒肯定有害高浓度的酒精会导致动脉硬化加重高血压。

5、娱乐要有节睡前看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服勿太疲劳。不要看内容过于刺激的节目否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间特别要控制情绪不可过于认真、激动。切记不要赌钱。因为劣性娱乐会使血压升高。

以上就是关于高血压病人日常生活的意事项的内容希望对大家有所帮助。患有高血压的患还要意药用的规律性切记不可随意停药若是用药很长一段时间病症都没有要发作的情况大家可以到医院去进行检查在彻底康复之后才可停止用药。