高血压是一种能够给患者带来严重影响的疾病高血压需要大家投入更多的关。一旦发现北症状出现就该马上到医院检查治疗那除了治疗外患者还要意什么问题呢?在日常生活中我们还需要对高血压积极的进行儿预防下面我们就为大家介绍一下高血压预防的五大要素。

一、限盐经研究表明盐的摄入量与高血压呈正相关即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克平均高压上升2mmHg低压上升1.7mmHg。有实例表明日本北部摄盐量每人每天30克结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克则无高血压的发生。

为了应对这一疾病世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克这里的6克不仅指食盐还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。

二、控制体重据我们所知肥胖人群基本上是因此我们平时要意控制自己的饮食习惯远离肥胖远离高血压。

三、适量运动众所周知运动对我们的身体百利而无一害殊不知运动对高血压的预防也有很大的重要性其实适量运动可以提高我们的身体机能增强我们的抵抗力做一些持续的有氧运动更好它可以同减肥一样起到降低血压的效果如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

四、戒烟限酒吸烟会导致高血压。烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺使小动脉收缩导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器反射性地引起血压升高。另外大量饮酒对身体有绝大的害处高浓度的酒精会导致动脉硬化加重高血压 。

五、自身预防我们应该定期的去进行检查或测试从而进行有益于避免高血压发病的调节。

在日常生活中多意这五点因素不仅能够帮助患者预防高血压对其他疾病也有一定的预防作用是一举多得的好方法是大众都应该知道的疾病预防方法。