高血压病是当今世界引人瞩目的流行病而且越是工业发达的国家患病率越高。由于生活环境与生活条件的改变高血压也由从前的中老年人发病到现在的儿童都有机率患高血压所以我们一定要意日常的预防工作才行。那日常生活中该如何预防高血压?

1、避免熬夜熬夜影响健康也会影响上班的情绪与工作效率。

2、多吸小粒径负离子负离子具有极佳的净化除尘减少二手烟危害、改善预防呼吸道疾病、改善睡眠、抗氧化、防衰老、清除体内自由基、降低血液粘稠度的效果在医学界享有“维他氧”“空气维生素”“长寿素”“ 空气维他命”等美称。小粒径负离子也叫轻离子或小离子 是一种等同于大自然的空气负离子也有资料称其为生态级负离子。具有迁移距离远、活性高的特点空气负离子按其迁移距离和粒径大小分为大、中、小三种离子。医学研究表明对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障发挥其生物效应。

3、饮食宜清淡维持三分饥外食餐点的选择应尽量清淡也不要吃得太饱以免影响肠胃健康;营养均衡也不可忽略。

4、避免摄食反式脂肪酸反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。

5、纾解压力压力过大容易失眠上班族纾解压力非常重要保持精神愉快勿生闷气;可以邀三五好友唱唱歌或是培养兴趣嗜好。

6、多运动多到户外爬山、散步走路也是良好运动没时间的上班族利用办公室爬爬楼也好;安排得出时间的上班族可以尝试打太极拳、练气功或练瑜珈