对于高血压的预防往往是人们最容易忽略的问题。由于不能及时做好疾病预防所以越来越多的人都患上了高血压疾病。为了让大家的身体更加健康我们需要对高血压进行一定的预防工作。

高血压的预防有多种措施不能长时间在电脑前就是其中之一。那高血压还有其他什么预防高血压的方法吗?对于高血压具体的预防方法我们可以从以下几点做起

1、做到戒烟戒酒。吸烟可使血压升高.大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。

2、学会自我调节情绪。心胸开朗保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人很容易得高血压病。

3、喝茶可防心血管疾病。“喝茶是中国人自古就有的习惯也已经成为了一种文化而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

4、使用电脑半小时要休息五分钟。长时间使用电脑会造成精神紧张一般建议在电脑前工作半小时就站起来走一走或向远处眺望做一下深呼吸这些都是舒缓的好方法对高血压的预防有帮助。

5、每周运动3次每次至少30分钟。专家提到青壮年朋友应该要适当运动每周最好能达到3次或以上的每次30分钟;另外还有自我调节压力包括工作压力、人际交往压力等也是常用高血压的预防方法。

6、健康饮食。肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2—6倍。所以应多食新鲜蔬菜、水果和杂粮这些食品含丰富的维生索等有的还有很好的降压作用如芹菜、萝卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。这也是预防高血压的措施之一。