饭后散步

饭后“百步走”非但不能活到“九十九”还会因为运动量的增加影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人心脏功能减退、血管硬化餐后散步多会出现血压下降等现象。

正确做法饭后应该静坐休息半小时等胃内食物初步吸收后再行运动。

饭后散步一定要等到饭后1个小时以后进行。

饭后吃水果

把水果当成饭后甜品水果的有机酸会与其他食物中的矿物质结合影响身体消化吸收。食物进入胃以后需要经过1~2个小时的消化如果饭后立即吃水果就会被先前吃进的食物阻挡致使水果不能正常地消化。

正确做法吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。另外不要在晚上临睡觉前吃水果不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

饭后饮浓茶

茶叶中含有大量鞣酸饭后喝茶就会使胃中没有来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物影响蛋白质的吸收。茶叶不会妨碍铁元素的吸收长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。其实不仅饭后饭前也不宜喝茶除了冲淡胃酸之外鞣酸亦同样与食物中的铁质及蛋白质一样起凝固作用。

正确做法饭后至少隔两三个小时后才喝茶。

饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多致使烟中有害成分大量吸收损害肝脏、大脑及心脏血管引起这些方面的疾病。

正确做法其实吸烟有百害无一利无论饭前饭后都不应该吸烟。

饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡体表血流量就会增加胃肠道的血流量便会相应减少从而使肠胃的消化功能减弱引起消化不良。

正确做法洗澡特别是在大型的洗浴中心泡澡应该在饭后1个小时以后这样可以加速血液循环达到快速吸收也可以促进消化。

饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌常常放松皮带扣这样虽然肚子舒服了但是会造成腹腔内压的下降逼迫胃部下垂。长此以往就会真的患上胃下垂。

正确做法吃饭要细嚼慢咽感觉有七成饱就停一停因为有些人的饱腹感出现的比较缓慢而且有些食物特别是快餐食物在胃内会膨胀饱腹感出现较慢这时候放松裤带会造成进食过量。

“饭后百步走活到九十九。”这句关于饭后养生的谚语深入人心。然而有专家指出饭后散步和饭后吃水果等一直被人们奉行的养生方法实际上也有不科学的地方。