高血压患者可根据自己的身体状况在运动前先测好血压避开峰值半小时后若血压已稳定下来便可出门适当做些运动。应根据自己的病情、身体状况以及天气情况来决定自己是否运动和如何运动。开始运动时速度和力度都不要太快太大。运动频度一般控制在每周3次左右每次持续半个小时到1个小时。

1、气虚型以节奏较慢强度较低的全身运动为主如太极拳、匀速自行车运动、慢走等等，一些社区附设的拉伸、侧转等健身器材也是不错的选择。这类患者往往可以通过缓慢的运动来提升和恢复身体里的正气并因气血运行更加顺畅而使身体的阴阳趋向平衡。

2、痰湿型这类患者运动的强度可以比气虚型患者更激烈些、运动时间也宜更长些如保健操等。这类患者可通过身体锻炼来“助阳化湿”一般在适当运动后血压变化不会太大但身体会觉得更清爽。无论哪一类型体质的患者运动的头天晚上一定要保证好睡眠有心脏病的高血压患者在运动前最好先服药。