目前高血压是对人们危害最大的心脑血管疾病不仅发病率高而且会有心、脑、肾等方面的并发症时刻威胁着患者的生命健康。治疗高血压不能单纯依靠降压药物因为高血压是一种慢性疾病需要终生治疗所以在前者的基础上要做好日常的保健工作运用可利用的一切方法综合治疗高血压这样才会收到理想的效果。

1．饮食要求高血压患者每日盐的摄入量不应超过5克患者意不应吃含钠高的食物宜如酱菜、腊肉、盐蛋等。高血压病人平时饮食应以清淡素食为主应尽量少吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物如肥肉、鱼子、猪内脏同时要减少饮用咖啡及浓茶等刺激性饮料。蛋白质摄取量应适当可以吃一些鸡、鱼、蛋、大豆等。避免大量饮水以免因循环血量增加而导致血压升高。

2．适当的体育锻炼高血压患者应根据自己的具体情况制定运动计划可以选择散步（慢跑、快走）30分钟、气功、太极拳等。但意不宜做剧烈运动因为剧烈运动可使脉搏增快血压升高所以血压太高时应减少活动最好卧床休息。平时应避免提重物或从高处取物因为会闭气用力导致血压升高。高血压患者可以从事一些自己有兴趣的活动但不可感受到有压力如养花、养鸟、欣赏音乐等。

3．除去促使血管痉挛的因素高血压患者冬天要意适当保暖由于冬天气温下降会使血管收缩以减少热量的散发导致血压升高所以冬天外出应戴好帽子及手套穿保暖性强的衣服。高血压患者一定要戒烟因烟中含有尼古丁会降低药效并且使血管收缩血压升高。冬天洗澡的水温不宜过高因水温太高可使血管迅速扩张血压下降而洗澡完毕后室内温度太低会使血管迅速收缩导致血压升高。

4．预防便秘便秘会使患者在如厕时腹腔内压力升高及血压升高。高血压患者要调整饮食多增加一些含纤维素的食物如粗粮、芹菜、香蕉等。养成每天定时排便的习惯。自己闲时可用双手按摸腹部促使肠蠕动必要时用缓泻剂帮助排便。

5．减少心理压力意控制情绪高血压患者要意劳逸结合避免长时间的紧张劳累保证充足睡眠。平时应加强自我修养保持情绪平稳避免大喜大悲因为情绪剧烈波动可能会使血压一次性升高。

以上给大家介绍了高血压的保健方法相信对高血压患者的康复很有益处。对付高血压这种慢性病就要做好打持久战的准备在日常生活的方方面面时刻做好保健工作让高血压无孔可入。