从对很多高血压病人的调查来看高血压是严重影响到人体健康的一种疾病而且它反复无常的特点着实让人很难预防。而临床上因高血压病发生致残致死的病例屡见不鲜故很多人都认为高血压是隐形杀手这更提醒我们要预防高血压。

高血压的日常饮食影响血压高低的关键因素在饮食的过程中要足以饮食要清淡高血压病人不宜吃得过咸要多吃蔬菜和易消化食物少吃富含脂肪的食物特别是动物脂肪和内脏以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人在烹调方面不宜采用油炸方式因这类食品会增加脂肪含量。

患者在平时不要因为简单的事情就出现情绪问题要保持心情舒畅俗话讲“笑一笑老变少”。实践证明心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情并培养乐观、开朗、幽默的性格相反如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀会导致心跳加快血压升高血液粘度增加使原已升高的血压继续上升诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

其他的方面比如说坚持锻炼增强体质每天体育锻炼不仅可以增加能量消耗调整身体的能量平衡防止肥胖而且可以促进心血管功能增强心肌收缩力降低血管紧张度使冠状动脉扩张高血压下降也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。经常测血压家庭最好自备血压计每天最好早晚各量一次血压以便根据血压适当调整药物剂量保持血压相对稳定。

综上所述尽管高血压非常严重但是不能阻止我们积极的预防它很多的高血压的发生都是因为人们常常忽视的一些细节比如上面我们所提到的饮食和情绪等等希望大家要提高预防高血压的意识。