我们大家应该知道在临床上血压出现波动现象对于高血压患者来说是一个影响健康的大忌。所以保持血压平稳避免出现波动的情况是高血压有效治愈的重要条件。那么在日常高血压患者应该如何避免血压出现波动呢？

1、保持良好的精神状态

这是在日常可以避免出现血压波动的重要措施患者在平时一定要保持平稳的情绪首先应该正确对待疾病不能不在乎。不在乎容易迁延失治并发症大大增加；而太在乎则容易导致焦虑、紧张、恐慌等不良情绪反而使血压升高。其次要正确地对待人生坚定美好的人生信念努力做到心胸开阔乐观豁达遇到烦心事不生闷气。

2、控制体重

如果体重过度的超出正常水平就会在一定程度上对血压形成不良影响引起血压急剧上升。超重和肥胖已被证实是高血压的危险因素有研究发现肥胖者发展为高血压的危险性是体重正常者的8倍。所以高血压患者应该积极的控制体重。标准体重（kg）＝身高（cm）—105。中国人体重指数（BMI）【＝体重（kg）/身高2（m2）】正常值为20～2425～27为超重大于27为肥胖。

3、合理的膳食结构

保持合理的膳食确保营养均衡这是保持血压平稳的重要措施所以高血压患者在日常要重视调整自己的膳食。中国传统膳食的特点是主食以碳水化和物为主特别是优质的动物蛋白较少；摄入的盐较高而钾、钙、镁及纤维素偏少。由于我们吃的不是单个的营养素而是含有多种营养素的各种食物因此整个膳食类型对血压的影响是较为复杂的问题所以高血压患者要积极的重视饮食问题。

如果血压总是出现波动的情况就会给患者造成极其不良的影响导致高血压的治疗困难重重所以患者在平时要重视通过以上方法避免血压波动的出现。