在平时大家都对高血压的危害有一定的认识和了解但是还有许多人没有提高防范高血压侵袭的意识造成血压升高的危险不断频繁的发生在我们身边。那么高血压患者应该如何有效的控制血压的进一步升高呢？

1.减轻精神压力在现实生活中每一个人都具有一定的精神压力只不过有人可以做到通过合理渠道及时排解而有的人却没有。长期精神压力和心情抑郁导致睡眠障碍是引起高血压的重要原因之一这种精神状态常使他们较少采用健康的生活方式如酗酒、吸烟等并降低对抗高血压治疗的依从性。对有精神压力和心理不平衡的人应减轻精神压力和改变心态要正确对待自己、他人和社会积极参加社会和集体活动不要对自己和他人要求过高更不要斤斤计较。

2.戒烟高血压患者应该把戒烟与延长自己的生命联系起来这样才能有效的做到避免吸烟引发的高血压致命的并发症。吸一支普通的香烟可使收缩压升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)长期大量地吸烟可引起小动脉的持续性收缩导致动脉硬化的形成。还有研究表明有吸烟习惯的高血压患者由于对降压药的敏感性降低抗高血压治疗不易获得满意疗效经常不得不加大剂量。因此戒烟是高血压患者的必然选择。

3.增加体力活动如果长期不活动就会导致血管弹性变差这是由于血流不畅造成的进而会影响患者的血压进一步升高所以高血压患者要在平时意增加体力活动。每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。运动强度必须因人而异按科学锻炼的要求去实行这样才能达到理想的降压效果。

以上是在生活中可以有效控制血压产生剧烈波动的护理措施同时也是患者在日常的高血压的保健的重要内容。这些护理方法可以促进高血压治疗的顺利进行对保证患者免受并发症的侵袭有重要功效。