高血压是我们生活中最为常见的慢性病同时高血压也是心血管的危险因素。生活中有着众多高血压患者在患上了高血压以后不仅仅将会受到高血压本身的影响同时高血压带来的各种并发疾病也将会是患者身体健康的重大障碍。专家指出想要减少高血压的伤害最重要应该是做好高血压的保健工作。下面就来认识一下高血压保健五大法宝。

第一、控制情绪。研究表明人的情绪起伏对人体健康影响是非常大的尤其是对于高血压患者来说高血压患者情绪起伏之后往往会出现头晕、耳鸣、心慌、乏力等身体不适症状高血压患者日常应该意保持积极向上乐观的生活态度切勿急躁无度、保持情绪的平稳喜怒哀乐等都要控制好大喜大悲都应该避免。

第二、适当减肥。对于高血压患者来说减轻体重有利于降低心脏的负担帮助降低血压超重的患者会有血脂异常、糖耐量异常的问题同时也更加容易发生动脉粥样硬化因此对于肥胖的高血压患者来说有必要通过合理的运动和饮食来减轻体重。

第三、意气温变化。生活中寒冷常会导致血压的升高气温骤然下降的时候高血压患者出现并发症的几率也会加大因此对于高血压患者来说生活中要做好保暖工作尤其是寒冷的冬季意四肢和头面部的保暖避免着凉。

第四、意休息。高血压患者要保持充足的休息时间提高睡眠质量尽量营造安静舒适的环境休息好了即使不用药血压也有可能会降低。

第五、合理运动。高血压患者应该坚持适度的运动锻炼适当的运动可以起到扩张血管、降低血压、锻炼心肌、减轻体重的作用不过高血压患者运动应该切忌运动不宜太剧烈意量力而为即可可以以太极拳、散步等为主。

高血压患者在发病后能够有效的做好保健工作这将关系着高血压患者能够合理降低血压减少高血压所引起的各种并发疾病对于患者来说是十分有必要的。小编提醒患有高血压的朋友对于上述高血压保健的五大法宝一定不要忽视。

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高血压的保健要科学进行