高血压非常常见很多时候会让患者们听到厌烦。那患上高血压该怎么办呢?日常的作息生活有哪些是需要高血压患者意的问题呢?下面我们就一起来看看专家的介绍吧。多意日常生活中的一些小问题对高血压的治疗也是有非常大帮助的。

需要患者意的问题有很多其中最最容易简略的如有一

1、起床不宜过猛高血压患者起床前应先在床上仰卧活动一下四肢和头颈部使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

2、温水洗漱高血压患者最好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩进而影响血压。

3、避免剧烈运动高血压患者不宜做剧烈运动可选择散步、太极拳等强度较小的运动缓解全身中小动脉的紧张程度有利于降压。

4、适当减少工作量高血压患者不宜过度疲劳研究发现每周工作41个小时以上患高血压的几率可上升15%应适当给工作减点量并意工作之余的放松。

5、舒缓音乐降血压佛罗伦萨大学的研究人员发现每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸一周后血压可下降3.2个百分点一个月后下降4.4个百分点。

6、保证睡眠质量高血压患者睡前看电视不要超过2小时尤其意不要看内容过于刺激的节目否则会影响睡眠如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。

7、控制激动情绪日常生活中应意控制情绪不可过于认真、激动应尽量避免赌博等劣性娱乐项目以免因过于激动引起血压升高。