一项最新研究发现每天进行四次短距离散步的降血压功效比每天进行一次长距离散步的效果更佳。
在《高血压杂志》上发表的报告称研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和1次40分钟散步的降压效果进行比较后发现虽然短距离散步和长距离散步在某种程度上都能降低血压但是两者相比短距离散步后的降压效果能持续11个小时而长距离散步的降压效果只持续了7小时。
研究人员说“我们以前不知道短距离散步的效果会更好。过去的研究报告都表示对血压不稳定的人来说长距离、持续的散步具有更好的降压效果。对大部分人来说没有时间散步是他们的最大问题。你可以没有时间散步40分钟但是你可以挤出10分钟的散步时间这里挤10分钟那里挤10分钟4个10分钟的散步就可以轻松解决问题了。”
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