吃饭，吃零食，显然欲求是不同的。现代人追求美食，可是食疗的理念，也是越来多的“深入人心”了。就算是便秘，很多人以为，自己就是吃出来的。“吃出来的病，在吃回去”，其实在一定意义上，是有些道理的。便秘的饮食“得失”知多少，今日奉上。

便秘的饮食“得失”知多少一、坚果与油

坚果可以炼油，因此，坚果的问题，是一个重点。因为肠道中残渣缺乏脂肪的润泽，这个问题出现，其中一些因素，就是便秘的一个病因。因此，便秘的饮食“得失”知多少中，太过清淡是没有必要的，但是也不能太过，限制饮食中脂肪的摄入量。

不仅如此，在便秘的饮食“得失”知多少中，治疗的基础上，可适量补充一些含单不饱、含对血脂影响小的、脂肪酸丰富的坚果类食品。用油上，要适当，不能太多，也不要一点不放。

便秘的饮食“得失”知多少二、别不吃主食

发胖，馒头米饭，都成了冤家。其实，便秘的饮食“得失”知多少，别不吃主食，是一个关键问题。不过，太过精细的主食，还是少吃的好。便秘的饮食“得失”知多少，要适当吃粗杂粮。

便秘的饮食“得失”知多少，为啥吃粗粮。便意的形成的问题，其实是需要肠道容物，有一定可生理需求的。也就说，食物残渣，达到一定体积，膨胀后刺激肠壁，才会产生条件反射。

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