老年人肠胃功能都是比较弱的，胃肠蠕动较慢，更加容易导致便秘。另外，长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。饭前吃水果远离便秘，这是个好办法。

饭前吃水果远离便秘1、

事实证明，饭后吃水果不如饭前吃水果，因为胃在饭前都已基本排空了，吃水果后，其中的糖类可在体内会迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。

饭前吃水果远离便秘2、

饭前吃水果还利于人体对各种维生素和矿物质的充分吸收，让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。

果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物堵在胃里，从而使水果不能正常地在胃内消化，水果在胃内停留时间过长，就会引起腹胀、便秘这些症状。随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉会慢慢降低，再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过多，这种方法对控制饮食再合适不过了。

饭前吃水果远离便秘3、

其实饭后马上吃水果是会影响消化功能，尤其老人，长期饭后吃水果会易致便秘。即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃为好。因为，在食物进入胃里以后，是要经过1～2个小时的时间来消化的

饭前吃水果远离便秘，改掉之前的不良生活习惯，饭前吃水果。

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