长期以来，便秘作为一种常见的肛肠疾病，一直困扰着许多人，看似小小的疾病却常常让人坐立不安。那么患上便秘后，怎样有效治疗长期便秘呢？

便秘是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。是常见的一种疾病。便秘比较常见，所以很多人都认为便秘是一种小病，因而不容易引起重视，一般不去医院治疗。可是，便秘长久不治或许导致癌变。

1、要养成定时排便习惯：结肠运动有一定的不规律性，于早晨起床后随人由平卧转变为起立，会发生竖立反射，结肠有大的团体蠕动，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射，所以便秘者应有意在早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日可建立正常排便习惯。

2、要重视早餐：早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动，便秘者如能重视早餐，能因势利导，清晨早餐后去排便自然比较轻易。

3、加强体育锻炼，结合个人的年龄，性别，体质，兴趣等选择适宜的锻炼方式，运动能增强体制，维持正常生理功能，大便自然保持畅通。

4、有规律的生活与工作，避免过于紧张和劳累，做到劳逸结合，起居有常，生活轻松，精神愉快。

5、调整饮食结构：多吃含纤维素、维生素的食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐头等纤维和维生素已被破坏了，看起来食品高级，吃起来味美，但不一定合乎科学。

6、预防肛肠疾病：有痔疮者，每天便后用温水熏洗、坐浴以改善肛门局部血液循环，松弛肛门内外括约肌，并保持肛门部清洁，预防感染。如果已出现便秘，亦应先从饮食调整、生活习惯调整入手。

通过上述内容相信大家已经对怎样有效治疗长期便秘有所了解了，专家提醒：有些便秘患者喜用软化剂及刺激性泻药。而滥用泻药会有严重后果，因含有蒽醌类的泻药可引起脂褐质沉着，引起结肠黑变病。便秘患者应行电子肠镜等检查，排除器质性病变后再采用保守治疗。

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