便秘了怎么办 怎么解决，做什么事都有习惯，排便也是，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，就会产生一些问题，比如便秘，这对患者来说是非常痛苦的，患上了便秘，不仅会给患者的容貌带来影响，还会引发一些列疾病，那么，便秘怎么办？最好的方法应该是积极的进行治疗，请看下面详细内容的介绍。

便秘了怎么办 怎么解决

首先，增加膳食纤维

随着社会进步，人们对于饮食的要求也逐渐提高，平时的精白米和精白面都是精加工的谷物，严重缺少膳食纤维和维生素B1，这也是引发便秘的主要病因，因此，建议大家可以增加一些薯类：土豆、红薯、山药、玉米等这样对于解决便秘有很大的帮助。

其次，自我按摩

治疗便秘可以通过按摩的方式，具体的按摩方法：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟，这样可促进消化道的活动，保持大便通畅。

第三、合理作息

治疗便秘，还需要注意养成良好的生活习惯，尤其是生活作息，平时一定要养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

便秘了怎么办 怎么解决，以上内容就是对这个问题的介绍，您是否已经了解了呢?专家提示：便秘对于人们的身体伤害是非常大的，患者不要因为它是常见的就忽视它的伤害，因此，大家平时一定要多喝水，养成良好作息、注意饮食，如果患病一定要尽早的治疗，以免造成严重后果，如有问题可咨询在线专家，祝您健康。