高血压患者在生活中有许多方面的东西要意尤其在饮食方面更为讲究正确的饮食能使血压保持平稳。所以患有高血压的患者饮食上就不能随着性子来要加以节制否则容易导致血压起起落落加重病情得不偿失。

高血压患者做到正确饮食要做“六少”即以下提到的六种食物要少。1.少喝碳酸饮料。美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。2.少吃加工肉食。低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。3.少饮酒。大多数专家认为高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议高血压病人应避免饮酒尤其不宜多饮烈性酒。4.少吃饼干。哈佛大学公共卫生学院一项近期研究发现反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。另外如果食品标签上出现氢化油成分则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此建议选择全谷面包。5.少喝咖啡。多项研究显示喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。6.少吃匹萨饼。美国食品制造商协会一份报告指出熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。

高血压患者做到正确饮食要做“三多”即以下提到的三种食物要多。1.多吃水果蔬菜。多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示水果蔬菜可提供充足的钾抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子（包括鲜榨橙汁）以及西红柿。2.多用调味品。人们习惯用食盐给食物增味其实更科学的方法是添加香菜或调味品让食物更可口。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量。3.多喝低脂奶。美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况结果发现与从来不吃低脂奶制品的人相比每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等都是很好的健康零食。

在高血压的饮食上进行控制、调节总的来说属于一项保健工作高血压的保健对于高血压患者来说是必不可少的一定要重视起来并且坚持再坚持做下去直到病情康复为止半途而废就等于前功尽弃。

萍鲈亩羑ttp://zhongyi.ifeng.com/gaoxueya/