用膳食来对付高血压

来源：| 作者：| 发布时间：2015年05月29日

导语营养学专家指出膳食营养调控是控制轻中度高血压的首要措施对于高血压患者或有高血压家族史的人限盐、限酒、控制体重尤为重要。流行病学研究表明高血压病是老年人常见疾病之一目前有向中青年蔓延的趋势。一般50岁以上的人其收缩压超过20千帕(150毫米汞柱)、舒张压超过12千帕(90毫米汞柱)的就属于高血压。

用膳食来对付高血压

众多研究表明高血压是可以通过多种方式综合预防和控制的。这其中的关键便是提高对高血压的知晓率主动采取措施防治高血压这一“无声杀手”。国际上已经研究确定的高发病危险因素是体重超重、膳食高盐、中度以上饮酒。我国的流行病学研究也证明这三大因素与高血压发病显著相关又各有特点。

营养学专家指出膳食营养调控是控制轻中度高血压的首要措施对于高血压患者或有高血压家族史的人限盐、限酒、控制体重尤为重要。流行病学研究表明高血压病是老年人常见疾病之一目前有向中青年蔓延的趋势。一般50岁以上的人其收缩压超过20千帕(150毫米汞柱)、舒张压超过12千帕(90毫米汞柱)的就属于高血压。血压从110/75mmHg开始随着血压水平升高心血管病发生危险随之增加。高血压是脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病的重要危险因素。

医学专家指出合理均衡饮食可有效控制高血压的发病率。相关的饮食原则为

1.控制热量和体重。

2.食盐摄入量最好控制在每日5克以下。对血压较高或合并心衰者每日用盐量1—2克合适。

3.控制膳食中饱和脂肪酸的摄入。控制动物内脏、鱼子等高胆固醇食物。

高血压病人一般须终生治疗。病人经确诊为高血压后若自行停药其血压（或迟或早）终将回复到治疗前水平其对身体及靶器官的影响是巨大的。但病人的血压若已长期控制可以试图小心、逐步地减少服药次数或剂量。尤其是认真地进行着非药物治疗密切地观察着改进生活方式进度和效果的病人。病人在试行这种“逐步减药”时应十分仔细地监测血压。