人们常说的高血压病的患病人群日趋年轻化也不会再是什么保密的事情了我们对于高血压的患者除了必须有必要服用药物而进行有效的降压外对饮食调节和加强运动也都是帮助降压的重要方法。控制以及预防高血压有饮食口诀“半斤的牛奶二两的肉一斤的蔬菜八两的谷。一个鸡蛋五克的盐水果和绿茶享清福。不抽烟来少喝酒乐观开朗心不忧。每天起早跑跑步保你腰间不变粗。”这个口诀至今仍然一直流传人人在学人人在说。

饮用牛奶可以降低血压

在欧美卫生部门推荐成人每天摄入3份奶制品。但是很多人担心吃过多奶制品会升高胆固醇、诱发心脏病所以对其避而远之。

其实很多研究已证实牛奶是我们身边最接近完善的食品。

牛奶中所含的蛋白质有清除血中过量的钠的作用所以能防止动脉硬化、高血压的发生；其中的蛋白还有助于保持血管的弹性延缓动脉硬化。

牛奶中含钙、钾等元素较多对防治冠心病、高血压有好处。且大量流行病学调查发现钙摄入量越少高血压的患病率越高。据有关资料介绍每天补充1克钙8个星期可使高血压患者血压下降1～2个毫米汞柱。

近日据英国《每日邮报》报道一项总结性研究指出每天3杯牛奶(大约600毫升)心脏病风险能降低18%。

美国哈佛大学与荷兰瓦格宁根大学的研究者对欧洲、美国和日本的17项研究成果进行了综合性分析。研究者发现牛奶中的乳脂肪不会增加心血管疾病的风险。不仅如此牛奶中的含钙量丰富而摄入充足的钙还可以起到降低血压减少心血管疾病风险。其中瑞典一项涉及2.3万男性的研究发现钙元素摄入充足的人死于心脏病的风险相应降低25%。

脱脂牛奶最适合高血压患者饮用

按含脂量的不同牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类其中全脂牛奶含有牛奶的所有成分口感好热量高适合少年儿童、孕妇和老年人饮用；半脱脂奶是一种大众消费型牛奶比较适合中年人饮用；而高血压、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者应饮用脱脂牛奶。

我们常喝的脱脂奶最适合于高血压患者饮用这样就能够减少脂肪还有就是饱和脂肪的摄入。脱脂奶也是我们非常好的补钙食品它不仅仅可以补钙对身体更加的有益处然而且其中所含的很多种有益菌群可以调节肠道的功能等更加适合于各类的人群尤其是这些老年高血压的患者。然而奶酪和奶豆腐以及奶皮等患有高血压的人也可以适当适量的多食用一些不会对身体造成任何影响的。