随着人们生活水平的提高高血压的病发率也在不断攀升这是因为大家没有一个良好的饮食结构。众所周知高血压是一种“贪嘴病”所以我们在日常生活中要管住自己的嘴避免高血压在不合理的饮食中现身。

饮食宜淡不宜咸

有大量事实表明过度摄入钠盐会使血压升高所以我们大家要保证每人每天的食用盐量应控制在5克以下此外我们还要意少食腌制食品。

饮食清淡少肥甘油腻

肥胖是导致高血压的一个重要危险因素而导致肥胖的脂肪都是我们自己亲口吃进来的所以我们应意饮食清淡。油腻食物含有大量的饱和脂肪酸过多的饱和脂肪酸使血压升高。

甘淡可口忌食辛辣

血压受到辛辣食物的刺激会骤然上升所以大家在平时要意饮食忌辛辣。甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素有利于防止高血压。

忌烟忌酒心情舒畅

吸烟和过度饮酒都会使血管收缩导致血压升高我们可以选择喝一点红酒这利于保持血压平稳。养成良好的习惯和恬淡的心情是防治高血压的有效途径。

我们在日常生活中一定要意调整饮食建立合理的饮食结构使高血压无孔可入。此外我们在平时应经常参加体育锻炼并意劳逸结合保持轻松愉悦的情绪这样可以有效抵制高血压的侵袭。