随着人们保健意识的增加高血压患者对于饮食的讲究有很多在饮食的过程中既要营养又要起到稳定血压的作用那么到底哪些食物可以起到这样的作用呢？下面就是营养学家特意为高血压患者推荐的几种美食希望能够对大家有所帮助。

这三种美食主要包括以下几种

1、菠菜、芹菜、新鲜葵花子、豆类

这些食物都是大家日常生活中最普通的相信大家并不陌生但是很多时候人们可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上菠菜、新鲜葵花子、各种豆类如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁是降低和保持血压的重要物质。另外这些食物中还有不少的钾同样是对抗高血压的主要成分。

2、脱脂牛奶

大家所熟知的牛奶不仅营养丰富而且对于失眠等一些疾病都有一定的缓解作用。脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压这个比例看似不大但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%因此综合来看脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

3、烤白薯、香蕉和大豆这些食物都含有丰富的钾因为钾和钠是影响血压高低的重要元素如果血液中钾元素少那么钠的比例就会增多从而导致血压升高。如果人体摄入足够的钾就会促进血液排泄掉多余的钠同时食用富含钾的食物还会促进体内矿物质水平的均衡并最终起到降低血压的作用。

以上就是适合高血压的一些美食但是需要意的是。任何食物都要适量过犹不及如果摄入量过大反而会起到相反的作用导致血压的不稳定。如果因为饮食造成了血压的波动患者一定要及时的就诊。