在平常高血压患者应该重视通过多种方法有效的调补自己的体质这可以有效的为取得理想疗效打下良好基础。饮食搭配得当是高血压患者合理调补身体的关键方法。那么在平常高血压患者应该如何科学的搭配自己的日常饮食呢？

补钾。

高血压患者需要通过适当的补充钾元素促进血压水平的降低。通常情况下黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压在美国农业部制定的膳食参考中建议成年人每天至少摄入4700毫克钾因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。

补镁。

这也是高血压患者调补身体的一个关键饮食方法可以起到不容忽视的积极作用。最近的一项研究发现膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关即摄入镁越多血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压可以降低中风和妊高症的发病率。

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喝奶具有显著增强体质的功效因此高血压患者不要错过这个调补措施。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压美国农业部建议健康成年人每日需摄入1000—1200毫克的钙为此大概需要饮用500—750克牛奶。

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