长期的便秘是由于体内有益菌的缺乏而引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是毒素不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，口干口臭，脸色暗黄，若不及时治疗很可能引发痔疮。那么便秘要怎么调养呢?新浪中医来为大家介绍一下。

便秘怎么样调养：

1.早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水早饭一定得吃，吃完后站立15分钟(会加速胃肠蠕动)多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着便便一起排出。

2.多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，不要憋着。

3.平时多吃点有助于通便的水果，比如香蕉，梨，酸奶，粥类等等。

4.忌食辛辣、油炸、油腻之物。

以上是新浪中医为我们介绍的关于便秘怎样调养的，希望便秘患者在日常生活中一定要注意饮食习惯，切勿久站和久坐，最后，小编祝愿便秘患者早日康复。

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