便秘在生活中是比较长见的一种症状，也使得很多人很苦恼，为什么只吃饭不排便呢?长期不排便肠道里会囤积宿便，导致肠内毒素大量被身体吸收掉，想想对人体就有很大的危害。那么是什么原因引起的便秘呢?下面请新浪中医专家李博士为大家讲解一下。

新浪中医专家李博士介绍到，引起便秘的主要原因包括一下几点：

便秘原因1.蔬果摄入量少，据报道，我国城市人口人均摄入纤维量是11.6克，农村人口人均摄入量是14.1克，与中国营养学会推荐30.2克的摄入标准相差甚远。而膳食纤维的主要是促进肠胃消化和肠道蠕动，因为缺乏膳食纤维，所以大便很难成形。

便秘原因2.吃得过于精细，生活条件好了，城市人群吃的就比较精细，高蛋白、精米精面、高脂肪，加上在外面就餐时，常常只吃菜不吃主食，无法形成足够量的食物残渣，也就不能对肠道形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，无法将食物残渣推向直肠，于是就在肠内停留累积。

便秘原因3.抑制便意，很多人因工作忙、旅行等原因，刻意的抑制便意，拖延上厕所排便的时间，使已到了直肠的粪便又返回到结肠里，排便困难的人要把握好两个时间段，清晨，人起床后会有起立反射，往往想大便，还有就是饭后的胃肠反射，也会有便意，不妨有意识地在这两个时间培养一下好的排便习惯吧。

便秘原因4.久坐不动的办公白领一族久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

便秘原因5.水分过少平时不注意饮水，正常人每日应饮水1500-2000亳升，每日晨起后可以空肚饮温水1杯，均可以促进肠道蠕动，润肠排便。

新浪中医专家李博士为大家介绍了五点便秘的原因，那么产生便秘的原因相信大家都了解到了，在平时一定要养成良好的排便习惯哦，要注意饮食上是习惯。另外，上班族该休息的时候休息一下，毕竟身体是革命的本钱嘛。

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