高血压已经成为在全世界都在关注的公共问题。据相关媒体报道，在2004年的调查显示，在中国18岁以上的患高血压的几率是为19%，那么，也就是说全中国患病人数已经超过1.6亿人。相比于1991年，高血压的患病率明显高过31%，患病人数约增加7 千万人。高血压疾病已经很常见了，那么预防保健则成了当下火热的话题，今天小编为大家介绍一下高血压的预防保健方法。大家一定要注意哦。

新浪中医专家为大家讲解高血压的预防保健方法：

1.高血压的饮食，高血压患者一定要注意不要干吃蕃薯、豆类、饼干等容易产生腹气的食物，患者病者每日要适量摄入蛋白质，蛋白质可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。同时也可以摄入牛、羊、肉、含有丰富的脂肪来增强身体的免疫功能。在日常中多摄入水果与蔬菜、适当的增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等;另外患高血压患者不能选用刺激性作用大的饮料，比如说像酒类饮料、咖啡、辣椒等不能食用。

2.运动时一定要选择安全场所，患高血压者在进行身体锻炼，首先要注意选择安全、环境好的地方，如绿地面积较大的公园、各种锻炼设施设备齐全的体育场所，请不要选在巷道、停车场、马路边。

3.运动注意事项，患高血压者如果要运动在肚子饥饿的时候或是饭后一小时不适合做运动，在做运动过程中要慢慢增加运动时间和运动量;在运动过程中出现胸闷气短、脸色苍白现象时一定要立即停止。

4.保持乐观心态，保持乐观、开心的心理状态，这对高血压自身的健康状况起到了很好的促进作用。

5.外出要穿一些防寒保暖及时增减衣物，要防止迎风走路。禁止用太热或是太冷的水洗澡。寒冷刺激也要防止，因为会造成血压升高，另外，血压不稳定的人也不适合在寒冷的天气里外出晨练。

在生活中高血压患者一定要养成以上良好的生活习惯，持之以恒的保持下去，血压情况一定会有所好转的。小编也祝愿高血压患者早日康复。

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