经常便秘怎么办？这样治疗最好？便秘带给我们的痛苦相信很多患者都知道，专家教给我们了一种简单的缓解痛苦的办法。您不妨用自己的双手，坚持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 　 　　 　　以一侧拇指指肚按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是浑身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、情绪焦躁、黄褐斑、腹痛、痤疮和饮食不振等症。 　　以一侧拇指指肚按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。 　　坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指肚按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。 　　坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指肚按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。 　　以上的自我按摩法能调理胃肠功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必需坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活。