“十一”长假就要开始了，往年情况表明，不少人由于假期里不规律的生活而引发了“节日病”，致使不少医院急诊数量猛增。营养专家教授特地提醒大家避免以下几点：

连续上网

教授说，长时间的上网，会使人过度疲劳，一方面受到的辐射较大，另一方面会对眼睛造成不小的伤害。除此，手握鼠标太久，会常常出现肩臂酸痛，严重者还会延伸至整只手臂，更会出现精神方面的不平衡。所以千万不要利用自由的“长假”，无节制地在网上冲浪，要注意间隔休息。

起居反常

教授告诉记者，节日期间人们往往打破了往日的生活规律，而且饮食的质量也发生显著变化，一些青年人节日里常纵情欢娱，甚至通宵达旦，第二天的懒觉只会让人更加疲劳。这种反常的生活方式，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，同时也是引起一些“节日病”的主要原因。因此在节日长假里，应该尽量不打乱平时的生活规律。

暴饮暴食

在假日里，亲朋好友聚会难免会“吃吃喝喝”，使肝和肾的负担加重。近年来，年轻人心血管疾病的发病率明显上升，由于年轻人的代谢功能比较好，有了高血压、高血脂，身体往往也没有什么反应。节日期间如果放纵自己暴饮暴食尤其是高脂饮食，就会诱发心悸、心慌甚至猝死等“节日心脏综合症”。最好餐前先吃些淀粉类食品，保持营养均衡。

“搓麻”无度

节日期间的长时间搓麻将，无疑会影响到身体健康，直接和间接地诱发心血管系统、消化系统、泌尿系统方面的疾病，导致心肌梗塞、腰肌劳损、消化不良，还可能染上大肠杆菌、金黄色葡萄菌、结核杆菌等传染病毒。而长期的心理紧张，或兴奋或沮丧，容易造成植物性神经紊乱，出现头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状，更会使人郁郁寡欢，患上抑郁症。