众所周知，憋尿行为对人体膀胱是一种极大的伤害，但你可能不知道憋尿还可能引发慢性肾炎。现在，正是欧洲杯赛事如火如荼的进行中，许多人为了不错过精彩的瞬间，即使有尿意，也强忍着不去，殊不知这种行为给肾脏带来了很大的负担，所以千万不要憋尿啊。

　　长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

　　肾脏是人体最重要的功能器官之一，观看欧洲杯的时候，很多球迷都会废寝忘食，由于欧洲杯开赛时，在中国正是夜晚，人体的很多器官都需要排毒，然而没有睡眠，人体器官内的毒素就很难排出来，给人体造成很大负担，慢性肾炎往往也是这样发生的。

　　另外，在日常生活中的一些饮食和生活习惯也会给肾脏带来负担引发肾炎的发生。如吃的太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担，长期高负荷的工作，肾脏自然就容易生病。

　　吃得太咸还容易引发高血压。高血压是一种全身性疾病，它和肾脏病常常是一对“孪生姐妹”。近年来，高血压引发肾损害的发病率不断上升。因此，日常生活中应坚持少盐饮食，每天摄入的盐应该在5到6克较为适宜。

　　为了减少肾脏的负担，我们在日常生活中应注意保持清淡的饮食，还要注意不能憋尿，即使欧洲杯再精彩，为了自己长期的健康也要注意不要憋尿。