睡眠时间的长短，因个人所需不同而又差异，所以有关没人每天应该睡几个小时之说，只能作为参考，最主要的是要能熟睡.如果一天睡足8个小时，单大部分的时间都是昏昏沉沉的处于浅睡状态，也不能算有充分的睡眠，而期血压仍会因睡眠不足而升高.相反的，一天若只睡6个小时，但是在这么短的时间内，都能很稳定的熟睡的话，血压便不会受到太大的影响.

　　因为晚上无法入睡而服用安眠药和饮酒时最愚蠢的方法，这样只会逐渐使用药量和酒量增加，而不能达到真正睡眠的目的，而且容易损害身体.

　　据调查，患有失眠症的人，多半心情都是由于而沉闷，也可以说是患了忧郁症，这也是心理障碍所引起的疾病，与精神病不相同.近年来，患有忧郁症的老年人和年轻人，逐渐地增加，这些患有忧郁症的病人若不加以适当的治疗，很可能就会走上绝路.单纯的失眠症也与闹神经衰弱不同，一般失眠症的起因于精神的不安攸关，多半是因为心中有隐忧而起.如果因为谁不着而服用安眠药，会养成依赖药物的习惯，这样一来药量也会渐渐地增加，不但会疏忽了根本上引起失眠的忧郁症，也会因为忧郁，失眠，服药的恶性循环而使血压更进一步的升高.

　　有不少人曾经半夜心脏病发作而引起的脑溢血，据推测，这与"梦"有相当密切的关系.

　　有位英国学者，做过许多关于梦的研究，他整夜测量试验者的血压.结果发现有很多人在半夜血压突然升高，而且有人发出恐怖的呻吟声，很明显的，他们是因为做了噩梦，才使血压上升的.

　　但是要禁止做梦时相当困难的，即使服用药物，也不一定能做到.所以唯一能做的便是要避免在白天过于紧张，此外，睡觉前页应该尽量放松，使身心保持平稳状态，如此或许能减少做梦.特别是有神经质倾向的人，睡觉前最好不要观看刺激或者恐怖的电视，电影或者书籍。