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肥胖、饮酒、盐高血压

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月08日

    高血压发病与生活习惯密切相关,为预防和治疗高血压,必须注意生活习惯与生活方式,特别是注意以下几方面:纠正肥胖、节制饮酒、减少盐的摄入、多吃含钾的食物、适当运动、精神放松、缓解压力。上述各条中,与生活习惯密切相关的是肥胖、饮酒与吃盐。

肥胖与高血压
    肥胖越严重,血压值升得越高;肥胖主要影响舒张压,而舒张压升高又是高血压的关键。肥胖超过标准体重20%,高血压发病率升高2倍以上。体重增加1公斤,收缩压增加0.6毫米汞柱,舒张压上升0.7毫米汞柱。纠正肥胖不仅对血压,对其他心血管疾病也有好处,纠正肥胖之后使血压下降,高脂血症改善,血尿酸下降,血糖值改善,这些都对预防心血管疾病有好处。纠正肥胖,减肥食品和药物只能起暂时作用;真正减肥且可维持长久,主要靠控制进食,不摄取过剩的热量;另外还要坚持参加有氧体育锻炼,消耗过多的热量及脂肪。

饮酒与高血压
    大量饮酒使血压升高,高血压发病率增加。饮酒种类不同,对血压影响也不同,度数较大的酒引起血压升高最多也最严重。已经患有高血压病或有血压升高的人,饮酒过量很容易使血压再升高;如果戒酒,会使血压有所下降。有饮酒习惯的人,每日饮酒量减半,可以使收缩压下降10个毫米汞柱,当然戒酒效果更好。

食盐与高血压
    世界各国普遍开展了减少食盐摄入量的研究。60岁老年人,每天减盐6克,平均收缩压下降10毫米汞柱,舒张压下降5毫米汞柱。正常人每天摄取食盐7—8克为宜。目前我国居民摄取食盐普遍较高,因而高血压发病率较高。每天摄取食盐减半,对防治高血压有利。 

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