阿里康网
疾病专题

高血压

首页 > 内科 > 高血压 > 预防 > 正文

高血压患者应注意睡眠

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月08日

  张大爷患高血压已有五年余,平素服些降压药,症状有所缓解。但是,自从退休以后,由于生活节奏的变化,出现了晚上睡不着,转天头晕、头痛、血压高的症状。有时一连几天都打不起精神。无奈张大爷在老伴的陪同下,又去了医院。医生检查后,并没发现高血压病有加重的情况,便笑着对他说:“病情倒没有什么发展,关键在于您自身啊!”“在我?”张大爷满面疑惑地问。医生说:“只要您放松精神、心情愉快,再配合我给您开的‘睡眠养生经’,症状就会缓解。”果真,张大爷回家后,按照“睡眠养生经”做了一段时间,睡眠果然好了起来,高血压的症状也得到了有效的控制。

  那么,这“睡眠养生经”是什么呢?其实,这个“睡眠养生经”是针对高血压病人提出的,是保证睡眠的几点注意方法。我们知道,高血压病对老年人健康危害很大,最严重的莫过于随着血压升高,并发心脑卒中,且常发生于夜间。因而,高血压病人安排好自己的休息与睡眠,自我创造一些易于睡眠的条件,克服一些不良嗜好,这样有助于提高睡眠质量,预防血压的升高。具体注意事项为以下几点:

  晚餐宜少

  老年人一般对晚餐比较讲究,常以清淡为主,饮食适中,不可贪多。而有些老年高血压病人,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物,并配以汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。

  心情平静

  人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可以采取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松。口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后便可进入梦乡。

1 2 下一页

  • 吴中华

    吴中华

    主任医师擅长:失眠
  • 余立松

    余立松

    主任医师擅长:中西结合治疗内科疑难杂症
  • 蔡长明

    蔡长明

    主任医师擅长:各种不明原因发热、贫血的诊治以及白血病,淋
  • 邵迎新

    邵迎新

    主任医师擅长:甲亢,甲状腺瘤,甲减
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保