高血压的运动疗法要注意什么呢?
高血压患者除在医生指导下长期服药外,坚持做一些运动,对控制高血压也能起到较好的辅助作用。但是高血压患者在进行运动疗法时要注意。
高血压运动疗法要注意以下几点:
1、药物治疗与合理的运动相结合
高血压的运动疗法不能代替药物治疗,两者相结合进行治疗能取得更佳效果。当血压平稳以后逐步将药物剂量减少至血压平稳的最低量。有报告指出,经过高血压运动疗法后,患者的平均用药量可减少33%~66%,约有1/3的患者经过长期运动疗法后可完全停药而且长期保持血压平稳。
在进行运动的时候高血压患者要保持精神放松、心情愉快,动作要有节奏,不能过度用力,呼吸要自然,不闭气。如果出现弯腰动作,需要注意不能长时间使头低于心脏的位置。运动应与休息交替进行,避免劳累过度。
2、合理的安排生活
单纯地依靠药物治疗和运动治疗,却没有形成规律的生活习惯,是不能起到很好的控制血压的作用的。所以,在进行高血压运动疗法的时候,患者生活一定要有规律,保证有足够的休息时间,劳逸结合,饮食合理,戒除烟酒。
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