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高血压适合的运动有哪些?

来源:| 作者:| 发布时间:2015年05月08日

  高血压适合的运动有哪些?都听说适量运动对高血压患者有好处,那么高血压适合的运动都有什么呢?今天我们为您介绍一下高血压适合的运动大全。

  高血压适合的运动选择原则为:不需要用力、还能长时间进行的全身运动最为适合。

  为什么呢?这类运动能使呼吸增强加深,让氧气充分吸入到体内,并且作为有氧运动,能够帮助高血压患者减少身体的脂肪,促进血液循环,排出更多体内垃圾和脂肪,从而达到有效降压的目的。

  高血压适合的运动之一 散步/走路

  散步是最适合高血压患者的有氧运动了,强度很温和,而且简单方便实施。毕竟随时随地都可以走路嘛!建议高血压患者想要运动的话,可以多走走路,出门散散步,呼吸新鲜空气。

  高血压适合的运动之二 慢跑

  这个运动的强度就稍微大些了,适合身体素质好一些、或是过于肥胖急需减肥的高血压患者,并且需要根据自己身体素质情况来进行,不可勉强。另外,慢跑对下肢关节的负担比走路大一些,要注意保护关节。

  高血压适合的运动之三 太极拳

  这项运动最适合有高血压的老年人了。虽然太极拳看起来很柔和,其实柔中带刚,静中有动,柔和中带有力量,很能锻炼老年人身体,对心脑血管系统、呼吸系统及消化系统都有好处。

  另外,那些需要爆发力的运动如举重、短跑等等,不属于高血压适合的运动之列,因为这些运动要短时间全力来做,对高血压患者来说非常危险。

  高血压适合的运动有哪些,您了解了吗?通过适量运动,来改善血压吧!

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