长期便秘容易诱发痔疮等疾病,因此患者要注意积极治疗长期便秘。小编在这里推荐可有效治疗长期便秘的食疗方法。
食疗方法可有效治疗长期便秘
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。
2、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。
3、在零食当中,无花果、陈皮、菠萝干、话梅、松子等对排便都有一定好处。
4、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。
6、每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘。)。凉拌菜可以放一小勺香油,因为香油可以润肠,对通便也有促进作用。它和蔬菜的纤维充分结合后吸收量较小,不会影响减肥。
7、经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
温馨提醒:
长期便秘者不妨试试这些无害的治疗方法。另外,还要注意增加运动,放松心理,摆脱便秘的烦恼。
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