冬季寒冷干燥，很多人，尤其是上班族，长久的坐着，缺乏运动，特别容易导致便秘，如何预防便秘呢。专家教你，预防便秘的食疗方。

预防便秘的食疗方

1、土豆粥：

制作：土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。

功效：中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

2、苹果粥：

制作：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。

功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。对预防便秘有很好的疗效。

3、胡萝卜粥：

制作：胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。预防便秘。

总之，全球医院网的专家表示，食疗粥制作方便，预防便秘效果好，是冬季养生的好食品。注以上疗方仅供参考。