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4高招助你解决便秘烦恼

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月06日

你已经便秘三天了,你满脸痘痘、肚子胀如鼓、精神不振、口气浑浊,你又不想依赖开塞露、泻药等,那该怎么办呢?不妨试试下面四招吧:

4高招助你解决便秘烦恼

空腹喝橄榄油

橄榄油富含维生素E,能够刺激消化,缓解胃痛、胀气和灼热。在每天早上喝一汤匙橄榄油,然后再喝一杯橙汁,将有助于缓解便秘。如果效果不是明显,也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。

早上空腹吃梨

每天早上起床后空腹吃一个梨。因为经过一个晚上的消化,肠道大多已经排空,这时吃梨能更大限度的加快肠道蠕动,起到促进排便的功效。但这种方法对肠胃伤害较大,只可偶尔使用,不可当做日常解除便秘的良方。

扭扭腰治便秘

两脚分开站立,距离略宽于肩。两手叉腰,上体保持正直,两膝微屈,膝盖不超过足尖。将腰腹部从直立位置向左,向前、向右,最后顺时针方向平转。然后,转动方向为右、前、左、逆时针方向平转。动作重点一定要放在腰、腹部,不要放在肩、膝部,两肩或两膝尽量不动或微动。每日练习1至3次。清晨、睡前,两餐中间进行为宜。能初进

多吃荸荠

荸荠有的地方也叫马蹄,属于水生蔬菜类食物,中医饮食养生学认为,荸荠味甘性寒,具有清热化痰、消积利湿的功效,适用于发热烦渴、便秘、痰热咳嗽、肝阳上亢(如高血压病)等病症。

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