阿里康网
疾病专题

便秘

首页 > 内科 > 便秘 > 预防 > 正文

便秘时更 应多吃

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月23日


不知从何时起,便秘的困扰成为很多人的“难言之隐”。为了去解决这个“难言之隐”,不少人放弃美食,不敢多吃东西。专家指出,吃得越少反而便秘得越严重。

便秘时更 应多吃

便秘时更应多吃

许多便秘都是机体对食谱太精细或太简单、水分不足、精神紧张、服用药物或季节变换等做出的功能性反应,只在极少数的情况下,便秘才是由胃肠道本身的器质性疾病所引起。

要缓解便秘问题,每餐都应有意识地多吃粗纤维的主食。很多便秘的人不敢多吃东西,但其实吃得越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘就越发严重,所以便秘时反而应当多吃如玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食,这些食物中因为含有比较多的膳食纤维,而膳食纤维是形成粪便的主要成分之一。

增加膳食纤维的摄入,增大大肠内粪团的体积,刺激大肠蠕动,才是缓解便秘的根本方法。

少吃刺激性食物

便秘期间不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物,也不要喝茶、咖啡和碳酸饮料,减少对大肠的紧张性刺激。

抛掉包袱利于缓解便秘

面对便秘这个“难言之隐”,不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是,不久之后他们就发现,大量吃药物,不仅会引起腹痛,长期使用还会成瘾,使不吃的时候仍然会便秘,甚至便秘情况加重。而且,大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠病变,这也成为大肠癌的一个危险因素。

便秘容易给人造成很大的精神压力,从而加重便秘。应该认识到,就像发烧感冒一样,便秘其实是很常见的症状。一般来说,它和肠癌等严重病症并没有直接的联系。当然,如果便秘特别顽固或者便秘和腹泻交替出现,就一定要到医院看医生。


  • 吴中华

    吴中华

    主任医师擅长:失眠
  • 余立松

    余立松

    主任医师擅长:中西结合治疗内科疑难杂症
  • 蔡长明

    蔡长明

    主任医师擅长:各种不明原因发热、贫血的诊治以及白血病,淋
  • 邵迎新

    邵迎新

    主任医师擅长:甲亢,甲状腺瘤,甲减
  • 重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院

    重庆医科大学附属第一医院于1957年由上海第一

    三级甲等综合医院医保
  • 西南医院

    西南医院

    西南医院坐落于两江环抱、山水相依的重庆市

    三级甲等综合医院医保
  • 新桥医院

    新桥医院

    新桥医院是第三军医大学第二附属医院对地方

    三级甲等综合医院医保