全球医院网2012-01-11我要评论

众所周知，在寒冷的冬季容易导致血压的不稳定，如何才能保证血压的稳定呢？专家表示，在冬季要养成良好的生活习惯，坚持吃药，并且在早上起床时就吃药对控压很有效。

早上起床时就吃药最有效

高血压用药讲究有恒、有序、有度。高血压是种终身疾病，需要坚持几年，甚至几十年吃药。而且药物的降压作用也是循序渐进的，一般要三个月的时间，让你从高血压降到正常，要是突然把血压降下来的话可能会供血不足。

不同年龄、疾病的人，降压的控制目标也不同。如60岁以下的人，一般控制在140/90以下；80岁以上的人一般控制在150/90左右；而有糖尿病的人则控制在130/80以下。

专家表示，老年人一般在早上6点多时血压是一天中最高的，所以最佳的服药时间建议在早上起床时就吃药，此时的降压效果应该是最理想的。

健康生活方式有助血压稳定

1、控制饮食

日常饮食要少吃动物脂肪和饱和脂肪，高糖的食物也要少吃，而且也不要吃得太饱，每餐八分饱就好，还有就是要多食水果和蔬菜，一般每天摄入蔬菜400-500克，水果200克，对降血压效果好。

2、适量运动

每天要有适量的运动锻炼，如果身体情况允许最好运动1个小时。另外，运动量也有一个计算的公式，并不是说简单的时间累加，还要有一个相对科学公式：170—年龄=运动时每分钟的心跳，这就说明你的运动量恰到好处。

3、戒烟禁酒

专家表示，烟酒是高血压患者的禁忌，烟是绝对要戒，但酒想喝点的话，每天不要超过2两，可有助于降血压。

4、保持乐观的情绪

如果精神压力太大，血压会升高。要是能持续保持乐观的情绪，血压能下降10-20，这就相当于吃一种降压药的作用，可有效的降血压。

总之在寒冷的的冬季，高血压患者要注意对血压的控制，保持健康的心态，乐观的情绪能够有效的降血压。并且也还要坚持服药，早上起床时就吃药对降压很有效。（责任编辑：colper）