伴随着每年夏季的减肥高峰，功能性便秘的发病率也在夏季节节攀升。功能性便秘除与减肥有关外，还与工作压力、年龄、饮食习惯不好等紧密相关。

夏季减肥当心功能性便秘

刚参加工作一年的办公室文员Linda，从今年初就开始设计自己的减肥计划，她的目标是7月份之前瘦掉5公斤，这样她就可以穿着纤纤细腰的裙子，飘荡在公司同事面前。可惜的是，早在6月份，一个星期都没便意的Linda已经憋屈得受不了，直接去医院挂了消化内科，医生诊断：功能性便秘。

伴随着每年夏季的减肥高峰，功能性便秘的发病率也在夏季节节攀升。据专家介绍：很多女性，在还未迎来自己的减肥硕果之前，已经先患上了难以言说、难以摆脱的功能性便秘。夏季，医院中功能性便秘的就诊率比平时要高出10%。

功能性便秘除与减肥有关外，还与与工作压力、年龄、饮食习惯不好等紧密相关。由上海某医院发起的针对医院内护士人群的一项功能性便秘患病现况调查结果显示：在所有参与调查的424名女性护士中，功能性便秘患病率为43%。此项调研发现，年龄在20岁至39岁阶段，功能性便秘的患病率最高。其中30~39岁年龄段患病率 （50%），其次为20~29岁（45%），而50岁以上年龄段以及40~49岁之间患病率则分别为22%和27%。

TIPS：便秘六字诀

1、“水”——用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8—10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。

2、“软”——人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

3、“粗”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

4、“排”——定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，保持清洁。

5、“动”——适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸。

6、“揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。