长期以来，人们都觉得便秘是小病，不值得去医院，在家随便买点泻药吃就行了。其实，便秘给人体健康带来的危害是不可忽视的。患有高血压、冠心病等疾病的老人，若大便时猛然用大力，会造成脑溢血、心律失常。

便秘用大力频出意外

今年65岁的叶大爷，原患有高血压，平时没有明显不适，只是偶尔头晕，吃点药也就没事了。上个月大爷得了便秘，有时入厕半小时都不能解决问题，反复多次如厕，用大力气才偶尔出来一粒桔核般大小的粪块。上个月26日，因胀得难受大爷入厕时，两手攥拳使出暗劲，想把里面的东西清理出来，没想到突然觉得头晕目弦，一下栽倒在厕所里，家人立即把他送到医院，被诊断为脑溢血。

专家解释，老年人每周排便少于两次，排便费力，粪质硬结可视为便秘。患有高血压、脑动脉硬化等疾病的老人，若大便时猛然用大力，会造成血压骤升，颅内压力剧增，于是血管破裂导致脑溢血。而心肌出现暂时性缺血，并严重缺氧，则会出现心律失常、心室停搏等。便秘有功能性与继发性之分，后者多因结肠中的炎症、息肉、肿瘤引起，若早期便秘时就去医院做肠镜检查，可以早期发现，及时手术。

老年人便秘早防早治是关健，要针对其病因，做好预防。首先要做必要的检查，排查功能性还是继发性，继发性要查明脏器后进行治疗，若是功能性的则要注意以下几方面：一是调整饮食，多吃含纤维素多的食物和蔬果，疏通肠道，增加便量并要多饮水；二是养成良好的排便习惯，定时排便，不在厕所看书看报，不久蹲，不忍不憋；三是加强身体锻炼；四是遇到便秘，尽量不用泻药导泻，要用也不宜长期使用，以免造成依赖性，而使肠肌功能破坏加重便秘。

TIPS：便秘六字诀

1、“水”——用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8—10杯，或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。

2、“软”——人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

3、“粗”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

4、“排”——定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，保持清洁。

5、“动”——适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸。

6、“揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。