导读：昨日刚刚送走寒露节气，就表示已经步入深秋季节了，进入秋天，早晚温差大、气候干燥，很多人嘴唇干燥、等“秋燥”症状又开始冒头，其中不乏便秘现象。那么，在深秋时节如何养生才能更好的预防便秘呢？全球医院网专家提供几种食疗方法希望可以帮助大家预防便秘。

秋季养生：食用四大盘菜攻克便秘难题

养生专家表示，秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的，在防治时，自然应当以“润”为主，尽量保持肠道湿润。润肠的关键在于饮食调理。

预防便秘食疗一、麻油拌菠菜

养生专家表示，预防便秘时，可用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食对于预防便秘以及康复便秘都有效。

预防便秘食疗二、醋拌圆白菜

圆白菜500克，醋30毫升，高汤、黄酒、盐适量。将圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下，放凉后挤干水分，切成块，再把醋、高汤、黄酒、盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内，储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

预防便秘食疗三、拌海带黄豆

养生专家表示，可用海带300克，黄豆100克。将海带切丝，用开水焯熟；黄豆煮熟。将海带和黄豆放凉，控干水分，再加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

预防便秘食疗四、醋腌莲藕

养生专家表示，将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油，拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶内，每天作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。