肠道健康与“死亡四重奏”肥胖、高血 压、糖尿病、心脏病密切相关。而便秘则成了“惹怒”肠道的“罪魁祸首”。所以，想要拥有健康，我们必须储备足够的“解秘”“肠”识，排毒要从“肠”计议，才能“肠”治久安！

养生须从“肠”计议：不能错过的健康排毒美食

想天天快速轻松地排出便便，除了要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。还要掌握一些解除便秘的“肠”识。像有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，排便功能自然差了。

这时就要靠外界力量来轻松排便了。生活中有很多食物是可以清肠道的，经常吃这些可以有助治疗便秘，排出肠毒：

香蕉

香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘（由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的）和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。

蜂蜜

纯蜂蜜性和，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还 十分地低，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘。

淡盐水

清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。

番薯

就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

西梅汁

根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤 维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。