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养生须从“肠”计议:不能错过的健康排毒美食

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月26日

肠道健康与“死亡四重奏”肥胖、高血 压、糖尿病、心脏病密切相关。而便秘则成了“惹怒”肠道的“罪魁祸首”。所以,想要拥有健康,我们必须储备足够的“解秘”“肠”识,排毒要从“肠”计议,才能“肠”治久安!

养生须从“肠”计议:不能错过的健康排毒美食

养生须从“肠”计议:不能错过的健康排毒美食

想天天快速轻松地排出便便,除了要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。还要掌握一些解除便秘的“肠”识。像有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,排便功能自然差了。

这时就要靠外界力量来轻松排便了。生活中有很多食物是可以清肠道的,经常吃这些可以有助治疗便秘,排出肠毒:

香蕉

香蕉富含钾离子,钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用,但是一定要注意科学地吃。

蜂蜜

纯蜂蜜性和,润肺润肠,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还 十分地低,蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘。

淡盐水

清晨起床后,空腹饮用一杯温开的淡盐水,可以清洗残渣、消毒杀菌,防止因结肠过度吸收水分而导致便秘,还可以预防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一举多得的办法。

番薯

就以维他命E的和含量来说,蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍,同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素,能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些,也不致引起腹泻。

西梅汁

根据美国医学研究表明,便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这种两种纤 维的组合可以有效增加肠道的运动能力,增加排便次数。

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